[...] wbic prolo a potem jakis dobry termegenik, wcale nie podziemny, jakis spalacz tluszczu, dieta ujemna i powinno byc ok. tylko taka rada. najpierw zbij fata a potem wbij koks. wtedy masz mniejsze szanse na problem z fatem bo koks nie spala tluszczu a rzeczywiscie mozna miec problem z ftem jak sie nieodpowiednio podejdzie do szeroko pojetego [...]
[...] w wieku mlodzienczym to bylo ciut inne, niz to co nas nakreca, jak juz bierzemy sie z zyciem za bary. ja juz mialem i 20 i 25 lat i wiem, ze sporo moze sie zmienic spojrzenie na temat. a moze wlasnie wtedy uznasz, ze potrzebujesz towaru, zeby robic dalej postepy, zeby byc wydajny w zyciu, itp. ale przynajmniej masz inne zaplecze zyciowe.
[...] ponownie? MS: Oczywiście, że chcę kolejnej walki z Colemanem. Kiedy poczuję się lepiej zacznę trenować do tej walki. " No to ja czekam na walkę z niecierpliwością. Myślę że Shogun przemyślał wiele spraw i to co się stało wtedy na ringu i wyciągnął z tego wnioski. P.S: Weasley - Bardzo dobry wywiad, dzieki za info i tłumaczenie Pozdro
[...] koło godziny 19, i właśnie jest on posiłkiem potreningowym. Zwykle wracam ze szkoły koło 14.30, jem obiad, czekam półtorej godzinki i ide na trening. Wracam koło 18.30-19 i wtedy jem makaron. A II i III posiłek są w szkole, więc co byś mógł doradzić, żeby dodać trochę białka? Oczywiście wtedy musiałbym odjąć trochę z innego posiłku, bo i tak mam [...]
[...] strzalem , jezeli jest takim frajerem co niczego nie trenuje tylko oglada filmy karate i zapoda sobie jakiegos narkotyka to niemasz co sie bac. Moze wrzucic sobie tablete a wtedy to mozesz go lac po mordzie ile wlezie a on ci sie usmiechnie i powie ,zeby dowalic z drugiej strony ,zeby bylo symetrycznie. Jak cwiczysz kick'a to proponuje [...]
Powyższy trening jest sens wykonywać tylko wtedy gdy jesteś w stanie podciągnąć się więcej niż 10-12 razy w przeciwnym wypadku liczba powtórzeń będzie za mała w kolejnym obwodzie a to jest trening przede wszystkim na wytrzymałość więc co najmniej te 5 powtórzeń w serii wykonać wypada. Obwody są tylko dwa ale w zupełności wystarczą. Schemat ten [...]
[...] - 2xtyg byłoby dobrze? Wszelkie porady, sugestie mile widziane? Co z rozciąganiem? W L-sit trzeba wysoko podnieść nogi, czyli musi być silny brzuch+rozciągnięty tył ud; Koleś na filmiku bazuje na planche i L-sit i takie coś mnie kręci. W tym kierunku chciałbym pójść. Jak poprawię się na drążku, to wtedy może zacznę coś pod front lever próbować :)
[...] kolana/lokcie wzmacniaczach nadgarstkow (razem z rekawicami - wszystko od crossu) i kasku zwyklym . Jak idziemy w las na zjazdy , albo na jakies jumpy konkretne to wtedy tylko zakladam zbroje , z regoly tylko w soboty i niedzie . Ale co do kasku to jest podstawa ! Ja znam typka ktory jezdzil w xc i sie gdzies w lesie pierdzielnal w [...]
[...] lustrem a upór uważam za najwazniejszy. Nie ważnę że będziesz miał dobry trening i dietę z odżywkami jak po roku czy dwóch nie będzie ci się chcało nawet pompki zrobić - to wtedy na nic.Proponuje od tego żeby najpierw zmieżyc sobie bicho przed siłownia i jak napompujemy po siłowni - ( to dla początkujących) zapisać sobie wynik i po roku czasu [...]
mówisz o dece. Spokojnie mozesz raz w tygodniu walic nie ma co sie dziurawic niepotrzebnie. Jednak jak walisz testa (czy to enan czy miks) to warto rozłożyc na 2 razy w tygodniu. Wtedy mozesz w jednej pompce mieszac z deką i bez dodatkowego dziuraiwnia rozkladasz dawke deki na bardziej stabilnijesze stezenia. Wtedy podzial dawki juz warty świeczki [...]
[...] tak o z powietrza będę stosował od jutra trec CM3-mam nadzieje pomoże mi trochę ta kreatynka,ale jak widać z planu na początku jest dość łatwo,dopiero później jest ciężej-wtedy też kreatyna powinna się już rozkręcić i umożliwić mi przełamanie (powinna ). Rozpiętek nie ma,bo były w poprzednim planie (rozpiętki na ławce+rozp. na bramie). A co [...]
[...] magnez jeszcze w tych mineralach czy to dobre? 3) Podaj mi jeszcze jaki gainer kupic najlepiej no lub to bialko (bo carbo mam) i brac to tylko raz dziennie wlasnie wtedy kiedy powinienem miec ten posilek? 4) Mimo tego wszystkie co kupie to pic carbo jeszcze po treningu, bo zawsze tak robilem 5) jak dlugo mam to brac? Starczy po jednym [...]
sprobuj jezeli nie bedziesz chodzil niedoregenerowany to lajtowo mozesz napierac co innego jak spadnie ci kondycja wtedy lepiej nie przesadzaj bo wszystko skonczy sie jedna wielka lipa /przetrenowaniem/
[...] (ścislej rzecz biorąc, firmy, których logo jest na szmacie) stosują dwojakie podejście do oznaczania rozmiarów: 1. podany rozmiar to rozmiar przed skurczeniem się. wtedy kupujesz judogę wiekszą 2. podany rozmiar to rozmiar po skurczeniu się. wtedy kupujesz judogę mniejszą. tak robi np dax, i, jak widac , cf2 i tu i tam standardem jest [...]
Dzieki za troske ale będę obstawał przy swoim%-) Uważam że przy wysokich węglach jakie obecnie mam nie ekonomiczne było by trzymać białko grubo powyżej 2gr/kg:-) Co innego jak węgle i kalorie nisko to wtedy "trzeba się ratować" białkiem. Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-02-17 13:09:39
[...] prostu formę plażową bardzo dobre ! Popieram !;) o DORIS nie widziałem Twojego wpisu bo z komórki wcześniej kukałem.. Pizza jak pizza ok ale bez szału. Najbardziej mi smakuje jak sam zrobie z piersią kurczaka, ananasem, cebulą i ser oczywiście a na wierzch, sos czosnkowy z jogurtu greckiego i ketchup:-} wtedy wiem jakie makrosy przynajmniej.
[...] to kosmetyk, teraz go biję i wydolność po nim jest lepsza jako anabolik znacznie przegrywa z nandrolonem i trzeba przybić co najmniej 16 tygodni w dawce minimum 600mg wtedy dopiero jest efekt nie spektakularny się go czuję ja czuję zwiększony apetyt wydolność ubicie może większe lecz poprzez zwiększenie apetytu raczej jest to baza [...]
[...] 5x w tyg to jak chcesz utrzymac wage lub podbic co bedzie ciezko to diete musisz miec ale dodatkowo gainera 1-2x dziennie mozesz sobie spokojnie pic np po treningu lub wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjesc posiłku przy takiej intensywnosci to nie powinno cie zalac a kalorii nigdy mało:) a odnosnie kreatyny to 10-12g dziennie gainera mozesz [...]
[...] 5x w tyg to jak chcesz utrzymac wage lub podbic co bedzie ciezko to diete musisz miec ale dodatkowo gainera 1-2x dziennie mozesz sobie spokojnie pic np po treningu lub wtedy kiedy nie masz mozliwosci zjesc posiłku przy takiej intensywnosci to nie powinno cie zalac a kalorii nigdy mało:) a odnosnie kreatyny to 10-12g dziennie gainera mozesz [...]
[...] przeczytania potem to: http://www.sfd.pl/temat209117/ - 10 przykazań żywieniowych, czyli rewelacyjna dieta odchoodzająca! http://www.sfd.pl/temat246242/ - Aeroby - przydatne czy nie wydrookooj i przeczytajcie te arty razem z dziewczyną, zakreślając informacje, ktoore szczegoolnie jej dotyczą; będziecie wtedy wiedzieli, co zmienić i jak działać
Czy jest sens ?
